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Update. 2025.07.05 14:45

잡상in <일요시사TV> ‘만성피로’ 해소엔 이것부터 낮춰야…

아무리 잠을 자도 개운하지 않은 아침, 하루를 마치고도 여전히 무거운 몸과 마음. 혹시 본인이 충전 잘 안 되는 배터리 같다고 느껴지시나요? 오늘은 지친 몸과 마음을 회복하려는 방법들에 관해 이야기해 보겠습니다. 만성피로의 주요 원인 ‘스트레스’ 만성피로의 가장 큰 원인 중 하나는 바로 스트레스입니다. 스트레스는 신체의 면역력 저하와도 밀접하게 연결돼있기 때문에 반드시 관리가 필요한데요. 흔히 잘 먹고 잘 쉬면 그만이라고 생각하겠지만 현실은 잦은 야근, 불규칙한 식사, 부족한 수면 등으로 만성피로 풀코스를 달리고 있는 거죠. 이렇게 제대로 회복하지 못해 피로가 쌓이면서 피부는 뾰루지가 축제를 벌이고 있을 겁니다. 스트레스는 크게 단기 스트레스와 만성 스트레스로 나뉩니다. 먼저 단기 스트레스는 시험, 발표, 마감과 같이 특정 상황에서 잠시 발생하게 되는데요. 시험이나 마감, 발표 전날 초인적인 집중력이 발휘된 적 있으시죠? 이건 단기 스트레스 덕분인데요. 뇌에서 나오는 ‘코르티솔’이라는 호르몬이 일시적으로 집중력과 반응 속도를 향상해 줍니다. 마치 임시 부스터 샷 같은 거죠. 다행히 단기 스트레스는 일정 기간이 지나면 자연적으로 없어지기 때문에 큰 문제는 없습
- 홍조언 PD
- 2025-07-05 07:26

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